미용과 건강에 최고의 슈퍼 푸드 키위의 매력
슈퍼에서 쉽게 구할 키위가 슈퍼 푸드로 주목을 받고 있습니다. 비타민 · 미네랄 ·식이 섬유가 가득하고 미용에도 건강에도 좋고 맛있고 쉽게 손에 넣을 과일입니다. 그린 키위와 골드 키위가 각각 효과와 효능이 다르므로 자신이 원하는 효과에 따라 어느 쪽이 좋은지를 살펴보면 좋습니다.
식이 섬유가 많은 것은 그린 키위 활발한 장운동을 원한다면 그린키위가 좋습니다. 비타민 C를 취하고 싶을 때는 골드 키위, 미용이나 면역력 업을 원하시는 분들에게 필요한 비타민이 풍부하게 들어 있습니다.
키위 잘라 껍질을 벗기고 그대로 먹을 수 있으며, 귀찮은 경우는 반으로 잘라 스푼으로 내용물을 꺼내 먹기도 할 수 있으므로 요리를 싫어하는 사람도 먹기 좋은 과일입니다 . 게다가 영양소 듬뿍 피부 미용 효과도 있습니다. 먹는 방법도 풍부한 키위, 다양한 효능을 기대하고 먹어 보면 어떨까요?
키위를 그대로 먹으면 신맛이 걱정된다는 경우는 요구르트에 혼합하거나 다른 과일 등과 함께 스무디 해 보거나 먹기 편하도록 고안해보세요. 키위의 영양소를 효율적으로 섭취하려면 가능한 한 과열을 피해 생으로 먹는 것을 추천드립니다.
요구르트는 발효 식품이며, 유산균이 풍부하므로 영양 풍부한 키위를 토핑하거나 키위 잼으로 만들면 더 상승 효과로 영양가가 향상됩니다. 고운 피부를 목표로 다양하게 먹는 방법을 바꾸어 매일 식사에 도입 해 봅시다. 신맛이 걱정되는 때는 후숙을 시켜 먹으면 되는데 후숙된 키위는 신맛이없고 단맛을 증가하므로 익을 때까지 기다려보세요.
아름다운 피부를 만드는 비타민 C
키위 효능 ①
고운 피부 만들기에 필수적인 성분이 비타민 C입니다. 수분을 모아주는 콜라겐, 그 콜라겐의 합성에 필요한 영양소가 비타민 C입니다. 멜라닌 색소를 억제 해주는 효과가있는 비타민 C 풍부한 키위. 기미, 주근깨가 궁금 시작하면 피부의 효능을 기대하고 키위를 꼭 충분히 섭취하십시오. 특히 골드 키위 1 개에 1 일 필요한 영양, 비타민 C 섭취 할 수 있습니다.
회춘! 안티 에이징 효과의 비타민 E
키위 효능 ②
회춘 비타민이라고도하는 비타민 E. 노화를 방지 탄력, 윤기가 나오고 피부가 젊음을 유지하여줍니다. 피부뿐만 아니라 혈관의 노화 방지의 효과도 기대할 수 있습니다. 혈관의 노화를 막고 동맥 경화를 방지하는 효능도있어, 키위는 혈관의 노화 방지에도 효과가 있기 때문에 불규칙한 생활을하고있는 분이나 무리한 생활을하고있는 분들도 추천 과일 인 입니다. 비타민 C와 E까지 함유하고 있는 매력적인 과일 키위입니다.
여성의 아군! 빈혈 예방에 엽산
키위 효능 ③
엽산은 적혈구를 만드는 데 필요한 중요한 성분으로 부족하면 빈혈을 일으켜 버릴 가능성이 있습니다. 생리 중 · 임신 · 수유 등은 꼭 적극적으로 채용하고 싶다 영양소이다. 영양분은 거의 비슷하지만 엽산을 효과적으로 섭취하고자하는 경우에는 그린 키위가 약간 엽산의 함유량이 많아집니다.
키위에만 포함되어있는 소화 작용 아쿠찌니진
키위 효능 ④
아쿠찌니진이라는 성분은 키위에만 포함되어있는 영양소이다. 단백질 분해 효소가 들어있어 소화를 도와주기 때문에 위의 부담을 도와줍니다. 위를 받고있다 위가 피곤 느끼면 키위를 먹어 보는 것은 어떻습니까? 아쿠찌니진 과열하면 없어지 영양소이므로 신선한 상태로 드세요.
고혈압 예방 붓기 해소 칼륨
키위 효능 ⑤
염분이 많은 음식은 고혈압의 기준이됩니다. 고혈압이되면 뇌와 심장에 영향을주는 매우 힘든 병에 습격당하는 것입니다. 건강 측면뿐만 아니라 미용면에서 봐도 염분 가지고 지나서는 정해지지하고 추천 할 수 없습니다. 생활 습관병 예방을 위해서도 키위를 섭취합시다. 체외에 여분의 수분을 축적 않도록 능숙하게 수분을 배출하는 도와주는 키위입니다. 얼굴과 다리가 붓는 기분이 든다면 키위의 힘을 빌려 몸 밖으로 배출해 버립시다.
항산화 폴리 페놀
키위 효능 ⑥
레드 와인 등으로 친숙한 폴리 페놀. 폴리 페놀의 항산화 작용은 비타민 C의 효능뿐만 아니라 활성 산소를 제거하여줍니다. 신체가 산화 해 버리면 노화가 빨라지므로 키위는 건강한 신체를 만들어주는 기반이됩니다.
해독의 정장 작용으로 아름답게식이 섬유 풍부
키위 효능 ⑦
수용성식이 섬유 불용성식이 섬유 모두의식이 섬유가 들어있는 키위. 배가 분위기를 정돈 해주는하므로 통과를 도와 주어 피부 미용에 연결됩니다. 그린 키위에 들어있는식이 섬유는 약 3g. 무려 바나나의 2 배 이상에서 3 본분 만합니다. 디저트로 맛있는 먹는 방법도 많이 있기 때문에 즐기면서 먹고, 다양한 효능을 기대합시다.
대장은 제 2의 뇌라고도합니다
창자가 깨끗하지 않으면 아무리 영양가있는 것을 취하고도 흡수되지 않습니다. 장에서 흡수 된 영양분이 신체를 만드는 기반으로하고 있습니다. 장 면역과 신경, 호르몬 등 사람이 살아가는 데 필요한 역할을하고있는 기관에서 제 2의 뇌라고되어 뇌에 크게 영향을주고있는 것으로 알려져 있습니다. 중요한 장기 인 대장 장내 환경을 정돈 해 둡시다.
먹을 똑! 열사병 예방에 소금 키위
키위 효능 ⑧
열사병 예방에 필요한 영양소는 5 개. 소금 (나트륨) · 설탕 · 칼륨 · 마그네슘 · 칼슘, 소금 이외의 영양소는 키위에 포함되어 있으므로 소금을 더하면 물방울과 같은 효능을 얻을 수 있습니다.
피로 회복에 효능이있는 유기산
키위 효능 ⑨
체내에 젖산이 쌓이면 피곤 쉬워집니다. 유기산을 섭취하여 젖산을 에너지로 바꾸어줍니다. 구연산 · 사과산 등의 유기산이 많은 키위에 포함되어 있기 때문에 피로 회복에 효능이 있습니다. 피곤 느꼈다 때 키위를 먹어서 건강하게 피로 회복에 도움이됩니다.
다이어트에 추천 키위
키위는 식이 섬유가 풍부한 것으로 알려져있습니다. 키위에 들어있는 풍부한식이 섬유가 다이어트에게 강한 아군이되어줍니다. 식이 섬유는 섭취하면 포만감을 느끼기 때문에 과식을 걱정하는 분들에게 추천합니다. 키위에 풍부한 영양소가 들어 있기 때문에 다이어트 중에도 필요한 영양을 보충 할 수 있으므로 안심입니다. 저녁 식사에 키위를 먹고 깨끗이 슬림 됩시다.
추천 시간은 밤입니다. 식이 섬유 이외에 효소도 많이 포함되어 있기 때문에 장내 환경을 가꾸어 다이어트 효과에 물고 통해도 좋아집니다. 식이 섬유는 수분을 함께 섭취하면 부피가 증가하므로 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다.
멀티 보조 식품의 힘을 가진 키위
키위는 계절에 상관없이 일년 내내 손에 넣기 쉬운 과일에서 저렴한 가격으로 쉽게 구할 수 있기 때문에 더욱 좋습니다. 작은 형태에 많은 영양분을 가진 키위는 바로 멀티 보조 식품과 같은 음식입니다. 키위의 식이 섬유가 창자에 작용하여 부교감 신경을 우위로 해 주므로 자율 신경을 정돈 해 주어 수면 밸런스도 좋아집니다.
저장이 가능한 키위
바쁜 나날을 보내고있는 분들에게 추천하고 싶은 것이 키위를 여유있게 사두있다, 키위 잼, 말린 과일 등으로 만들어 먹으면 좋습니다.
