콩나물 효능
콩나물에 들어있는 영양소로는 칼슘, 칼륨, 엽산, 비타민 B1, 비타민 C, 철분,식이 섬유, 아스파르트 산 등이 있으며, 그 효과 효능으로는 심장의 기능과 근육의 기능을 조절 해 주어 변비 이나 당뇨병, 대장 암 등 생활 습관병의 예방과 개선에 도움이됩니다. 또한 콩나물은 놀랍게도 감기 예방에도 적합하며, 체력을 붙이거나 피로를 회복시키는 효과도 있으므로, 의식 섭취하고 음식 중 하나입니다.
콩나물 효능 "비타민 C"의 효과 효능
콩나물에는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 콩나물 콩을 물에 담가 광선에 노출하지 않고 어둠 속에서 발아시킨 있지만 발아시키는 과정에서 비타민 C가 증가하고 있습니다. 감기 예방으로 유명한 비타민 C이지만, 다른 기능으로는 철분의 흡수를 좋게하고 콜레스테롤을 저하 작용, 노화 방지와 암 예방, 스트레스 대책에 효과적인 영양소이다. 또한 피부 미용 효과 및 피부염 방지, 면역력 향상 등의 효능도 기대할 수있다 우수한 영양소이다.
콩나물 효능 "비타민 B1"의 효과 효능
뇌의 에너지가되는 것은 당질입니다. 이 당질의 대사에는 비타민 B1이 필수적입니다. 당질을 에너지로 바꿀 때 도움이됩니다. 콩나물은 비타민 B1이 풍부하게 들어 있기 때문에 다이어트에 도입하면 뇌의 활성화와 피로 회복에 매우 효과적입니다. 또한 근육에 쌓여가는 피로 물질 젖산을 제거에 필요한 것으로, 신경 기관의 기능도 조절 해줍니다. 비타민 B1이 부족하면 각기병이나 다발성 신경염이되므로주의하십시오.
콩나물 효능 "아스파라긴산"의 효과 효능
너무 생소한 아스파라긴산은 아미노산의 한 종류로, 주로 콩, 콩나물, 사탕 수수, 아스파라거스 등에 많이 함유되어 있습니다. 원래 아스파라거스에서 발견 된 것으로부터,이 이름을 가진 아스파르트 산이지만, 단백질의 합성에 관여, 칼륨과 칼슘 등의 미네랄과 결합하여 세포에 옮겨주는 기능이 있습니다. 그 외에도 피로 회복, 암모니아를 소변으로 합성하는 작용, 피부의 수분을 유지하는 효과 등도 있습니다.
콩나물 효능 "몰리브덴"의 효과 효능
콩나물은 "몰리브덴"라는 영양이 풍부하게 포함되어 무려 야채 전체 평균의 3 배 이상의 금액입니다. 여기서 말하는 콩나물은 녹두 콩나물을 말합니다 콩나물과 블랙 마패 콩나물은 몰리브덴의 영양은 포함되지 않으므로주의하십시오. 몰리브덴은 미네랄로 분류되는 영양의 크 산틴 산화 효소의 조효소 될 기능이있어, 요산 생성을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 빈혈을 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다.
콩나물 효능 '아밀라아제'의 효과 효능
콩나물에는 '아밀라아제'(일명 '디아 스타 제'라고도 함)라는 소화 효소도 포함되어 있습니다. 여기 아밀라아제도 비타민 C와 마찬가지로 콩이 발아하는 과정에서 단번에 증가 영양 성분입니다. 아밀라아제는 소화 효소의 일종으로, 음식의 소화를 도와 주며 장의 기능을 정돈 효과와 위 트림이나 속쓰림을 방지 효능도 기대할 수 있습니다. 위장이 약해져있을 때나 술자리 등에서는 꼭 의식적으로 섭취하고 영양소 중 하나입니다.
콩나물 효능"철분"의 효과 효능
콩나물에는 철분도 포함되어 있습니다. 철분은 적혈구의 헤모글로빈의 성분으로서 산소 운반을 도와주는 영양소이다. 또한 체내의 산소를 활성화하고 에너지 재생 도움을줍니다. 또한 그것은뿐만 아니라 피부의 혈색을 좋게하고, 질병에 대한 저항력을 붙이는 기능도 있습니다. 덧붙여서 여성은 매달 찾아 오는 생리하여 20mg ~ 25mg의 철분이 손실 될 것 같아서, 특히 의식 해 철분을 섭취해야합니다.
콩나물 효능 '식이 섬유'의 효과 효능
콩나물에는 제 6의 영양소라고도하는식이 섬유도 포함되어 있습니다. 매우 풍부하다고는 말할 수 없지만, 콩나물에는 불용성식이 섬유가 많은 것이 특징으로, 위나 장에서 수분을 흡수하고 팽창 성질이 있습니다. 이에 따라 장내 환경을 개선하는 효과와 배변을 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다. 다이어트되기 쉬운 변비 개선 효과가 있기 때문에 그런 의미에서도 콩나물은 다이어트의 아군입니다. 다이어트 중이 아니라도 섭취하면 좋습니다.
콩나물 효능 "단백질"의 효과 효능
앞에서 이미 언급 한 바와 같이, 콩나물은 콩이 발아 한 것이지만, 콩 부분에 특히 양질의 단백질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 야채 단백질을 섭취 할 수있는 것은 중요합니다. 단백질은 근육과 피부 등을 만드는 주성분이되는 영양으로 근육과 피부 등을 정상적으로 유지하는 효과도 있고 다른 단백질은 면역력이 항체의 원료가되는 기능도 있습니다. 단백질은 생물이 살아가는 데 필수적인 효소의 원료로도 되기 때문에 건강에 중요한 영양소입니다.
