안녕하세요. 오늘은 글루타티온 효능 알아보겠습니다.
글루타티온은 간 및 다른 세포에서 만들어지는 트리 펩타이드 입니다. 글루타티온은 몸의 항산화 작용하기 때문에 안티 에이징 (노화 방지) 효과 등으로 주목 받고 있습니다.
글루타티온
글루타티온은 글루타민산, 시스테인, 글리신의 3 개의 아미노산으로 되어 있습니다.
글루타티온의 분포
글루타티온은 몸 안의 대부분의 세포 ※ 존재하고 있습니다.
※ 세포는 생물의 몸을 만들고있는 가장 작은 단위입니다.
글루타티온의 흡수
아미노산이 연결되어 생긴 글루타티온.
글루타티온은 전부는 아니지만, 글루타티온 그대로 흡수되어 그 효과를 발휘하는 것으로오고 있습니다. 옛날에는 글루타티온을 입으로 섭취해도, 가장 작은 아미노산으로 분해 된 후 흡수되는 것으로 생각했습니다.
글루타티온 역할
글루타티온의 기능은 많이 있지만, 항산화에 큰 역할을하고 있습니다. 글루타티온의 주요 기능은 다음과 같습니다.
- 생체 항상성 유지
- 세포 내 환원제
- 과산화수소의 환원
- 산화 형 아스코르브 산의 환원
- 약물 이물질의 해독 작용
글루타티온 효능
글루타티온 효능 다음과 같은 효과가 기대되고 있습니다.
- 노화 방지
- 알코올성 지방간 예방
- 간 기능 장애 예방
- 방사선 장해 예방
- 백내장 진행 방지 등
글루타티온과 비타민 C
글루타티온은 녹 제거하고 지친 비타민 C (산화 형 비타민 C)을 원래의 건강한 모습 (환원 형 비타민 C)에 되돌려줍니다.
미백과 글루타티온
붐이 하얀 피부. 글루타티온은 미백과 관계하고 있다고도 알려져 있습니다. 글루타티온은 햇볕있는 흑색 색소 멜라닌을 억제하는 작용이 있다고 알려져 있습니다.
숙취와 글루타티온
과음 후에 생기는 숙취. 글루타티온은 술을 마신 후에있는 숙취의 원인 독 (아세트 알데히드)를 무독 화시켜줍니다.
노화 방지와 글루타티온
노화의 메커니즘은 아직 불분명하지만 노화 방지 (안티 에이징)는 어떻게 몸의 녹 (체내의 산화)을 방지 하느냐가 관건이라는 것이 유력한 설입니다.
이 노화 방지, 몸의 녹 제거에 글루타티온이 유효하다는 것이 알려져 있습니다. 글루타티온은 체내에서 만들어지고 있지만 나이가 들수록 줄어들 것으로 알려져 있습니다. 그리고 이것이 노화로 이어지는 것 아니냐는 의견이 있습니다.
글루타티온을 많이 포함한 식품
글루타티온은 육류 나 효모 등 많은 식품에 포함됩니다. 글루타티온을 많이 포함한 식품은 다음과 같습니다. 글루타티온의 양은 식품의 신선도와 가열 조리 등에 따라 변화합니다.
- 육류
- 밀 배아
- 빵 효모
- 키위
- 아보카도 등
지금까지 글루타티온 효능 알아봤습니다.
