부종에 좋은 음식 15가지

안녕하세요. 발, 손 또는 다른 팔다리가 부어 오른 적이 있습니까? 이 상태는 의학적으로 "부종"이라고 불리며 단일 부분 또는 전신에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 상태에 대처할 수 있도록 부종 치료를위한 식품 목록을 작성했습니다. 오늘은 부종에 좋은 음식 15가지 알아보도록 하겠습니다.

부종에 좋은 음식 알아보기 전에 부종이 무엇인지 알아겠습니다. 부종은 과도한 체액이 체내에 남아있을 때 발생하는 조직의 부종입니다. 다양한 의학적 상태와식이 요인이 부종을 유발하거나 유발할 수 있습니다. 원인에 관계없이 부종을 줄이는 일차적 인식이 방법은 나트륨 섭취를 제한하는 것입니다.

이를 달성하기위한 첫 번째 단계는 나트륨 함량이 높은 식품과 나트륨 함량이 낮은 식품을 식별하는 것입니다. 나트륨 함량이 높은 다른 음식을 계속 섭취하면 저염 음식을 늘려도 부종에 도움이되지 않습니다.

심각한 부종과 달리 경미한 부종은 종종 쉽게 해결 될 수 있습니다. 이러한 유형의 부종은 때때로 너무 많은 짠 음식이나 너무 적은 단백질을 섭취하여 발생 합니다. 앉아서 사무실에서 일하거나 장거리 비행을한다면이 문제에 대한 위험이 증가 할 가능성이 높습니다.

경미한 부종은 종종 저절로 사라집니다. 부종을 유발하는 문제 (예 : 장시간 직장에서 움직이지 않아야 함)가 쉽게 해결되지 않는 경우 증상을 최소화하는 방법에 대해 의사와상의 할 수 있습니다. 대부분의 경우 약물이 필요하지 않으며 다양한 생활 방식과식이 변화가 이러한 유형의 부종을 도울 수 있습니다.

부종에 좋은 음식

부종을 치료하기 위한 부종에 좋은 음식 15 가지 최고의 음식을 소개하겠습니다

1. 아보카도

아보카도는 부종에 좋은 음식 중에 가장 좋은 식품입니다. 아보카도에는 많은 이점이 있으며 콜레스테롤을 효과적으로 낮춥니다. 부종 치료에 관해서는아보카도가 굉장히 효과 적입니다. 오메가 -3 지방산을 함유하고 있으며 지방을 빨리 태울 수 있는 능력이 있습니다.

2. 시금치 

시금치는 부종에 좋은 음식 으로 참 좋은 식품입니다. 비타민과 미네랄 함량이 높기 때문에 가장 건강에 좋은 야채 중 하나입니다. 이 식품은 칼륨이 풍부하고 철, 망간 등과 같은 다른 귀중한 성분을 포함하고 있습니다. 비타민에 관해서는 시금치에는 강력한 항산화 제 역할을하는 비타민 C와 E가 풍부합니다.

3. 파슬리 

파슬리는 식이 섬유와 철분의 훌륭한 공급원입니다. 그와 함께 비타민 B1과 B2와 같은 비타민이 포함되어 있습니다. 이 음식의 높은 비타민 함량은 지방 연소 과정을 개선합니다. 다른 허브에 비해 비타민과 미네랄이 가장 풍부하고 부종을 효과적으로 치료하는데 도움을 주는 부종에 좋은 음식 입니다.

4. 말린 살구 

살구에는 칼륨이 풍부하고 식이 섬유가 풍부합니다. 이 과일에는 지용성 화합물 중 하나 인 비타민 A가 들어 있습니다. 이 과일은 건강한 뼈와 근육을 촉진하며 종종 의사가 백내장에 걸리기 쉬운 사람들에게 권장합니다.

5. 바나나

바나나는 철분이 풍부하며 운동 전 에너지를 높이는 효과적인 과일로 사용됩니다. 이 과일은 쉽게 소화되며 모든 연령대에 속하는 사람들에게 적합합니다. 철분 함량이 높고 칼륨과 망간이 풍부합니다. 이 과일에는 B2, B6 및 나이아신과 같은 귀중한 비타민이 포함되어있어 혈압을 효과적으로 낮추는 데 도움이됩니다.

6. 토마토 

토마토는 칼륨이 풍부합니다. 체내 나트륨 수치를 감소시켜 수분 보유로 이어집니다. 토마토는 또한 몸의 독소를 정화하는 혈액 정화기 역할 을합니다. 이것은 부종에 좋은 음식 중 하나로 꼽히는 음식입니다. 매일 토마토를 섭취하면 부종을 효과적으로 줄일 수 있는 부종에 좋은 음식 입니다.

7. 건포도 

우리 모두는 건포도의 높은 칼륨 함량을 알고 있습니다. 이러한 유형의 칼륨 함량은 부기를 줄이고 효과적으로 부종을 감소시킵니다. 그들은 액체를 씻어 내고 붓기를 줄입니다. 그들은 또한 부종으로 인한 염증을 낮출 수있는 항 염증 성질을 가지고 있습니다.

8. 잎이 많은 채소 

잎이 많은 채소에는 마그네슘이 풍부하여 사지의 부기를 줄일 수 있습니다. 그들은 또한 다량의 비타민과 미네랄로 몸을 건강하게 유지하는 데 훌륭합니다. 잎이 많은 채소는 나트륨 수치가 낮아 체내 수분 보유를 감소시킬 수 있습니다.

9. 요구르트

요구르트에는 다른 단백질 및 지방과 함께 141mg의 칼륨이 포함되어 있습니다. 이러한 칼륨은 부종을 치료하기에 충분합니다. 자연 식품 자체를 섭취함으로써 집에서 약없이 부종을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 더 나은 결과를 위해 이러한 모든 자연 식품을 포함하는 부종 다이어트 계획을 준비 할 수 있습니다.

10. 연어

연구에 따르면 연어와 같은 지방이 많은 생선을 먹는 사람들은 붉은 고기를 선호하는 사람들보다 부종에 덜 걸리기 쉽습니다. 연어는 높은 칼륨 함량으로 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 나트륨이 적기 때문에 연어는 몸에 물이 축적되는 것을 막을 수 있습니다.

11. 견과류

견과류 혼합물을 섭취하면 부종에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 견과류는 마그네슘이 풍부하고 나트륨이 적습니다. 이것은 신체의 수분 보유를 방지 할 수 있습니다. 그러나 소금에 절인 견과류나 양념 된 견과류는 나트륨이 들어 있기 때문에 섭취하지 않아야합니다. 차이를 알기 위해 양념하지 않은 견과류를 선택하십시오.

12. 고구마 

고구마는 부종에 좋은 음식 중 하나로 알려져 있습니다. 그들은 영양이 풍부하고 몸에 좋은 일을 많이합니다. 비타민 B12가 풍부한 고구마는 사지의 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 취향에 맞춰 다양한 형태로 먹을 수 있습니다.

13. 올리브 오일

올리브 오일은 세계에서 가장 영양가있는 오일 중 하나입니다! 그들은 신체의 부기를 가라 앉힐 수있는 항염 작용으로 유명합니다. 이 멋진 오일은 정기적으로 사용하면 만성 부종을 줄이는 것으로도 알려져 있습니다. 매일 식단에 엑스트라 버진 올리브 오일을 포함 시키면 부종 증상을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

14. 코코넛 오일

부종을 줄이는 부종에 좋은 음식 천연 식품을 찾고 있다면 코코넛 오일을 사용해보십시오. 영향을 받은 부위를 코코넛 오일로 마사지하면 통증과 부기를 완화 할 수 있습니다. 이와 함께 일반 식용유를 코코넛 오일로 대체하여 맛과 건강상의 이점을 높일 수 있습니다. 유기농 냉 압착 코코넛 오일 만 섭취하십시오.

 

15. 민들레 차

이뇨제로 민들레 차를 사용하는 것은 옛날부터 우리에게 알려져 왔습니다. 민들레 차는 소변의 형태로 과도한 물을 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸을 진정시키고 마음을 진정시킬 수도 있습니다. 민들레 차 한 잔은 부종 증상을 빠르게 치료할 수 있습니다.

부종에 좋은 음식 을 많이 섭취 할 계획이라면 먼저 의사와 상담해야합니다.

특정 이뇨제는 임신과 수유 중 섭취하기에 부적절합니다. 다른 것들은 피부염에 걸리기 쉬운 사람이나 위장 문제, 고혈압 또는 천식이있는 사람에게 적합하지 않습니다. 특정 이뇨제는 약물을 복용하는 사람들, 특히 혈압과 우울증에 영향을 미칠 수 있습니다. 물론 이미 이뇨제를 복용하고 있다면 부종에 대한 이러한 부종에 좋은 음식 천연 이뇨제가 해당 약물과 상호 작용할 수도 있습니다.

지금까지 부종에 좋은 음식 15가지 알아봤습니다.