건강 천공의벌 2020. 4. 16. 22:53
콜레스테롤은 몸의 세포막을 만들고, 호르몬과 담즙을 만드는 재료가되기도 비타민의 신진 대사에 필요한 성분입니다. 너무 증가하면 문제가 생기기 때문에 나쁜것으로 취급하기 쉽지만 몸에 중요한 성분에는 차이가 없습니다. 콜레스테롤에는 선인 (HDL) 콜레스테롤과 나쁜 (LDL) 콜레스테롤이 있는 것은 잘 알려져 있습니다. 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 청소하여 동맥 경화 를 막는 기능이 있기 때문에 HDL 콜레스테롤은 좋은 것으로 인식되어 있습니다. 건강 진단 혈액 검사에서 HDL 콜레스테롤이 낮은 경우는 이상 지질 혈증 중 하나가 문제되지만, 반대로 너무 높아서도 (100mg 이상) 좋지 않기 때문에 병원에서 진찰을 받는 것이 좋습니다. LDL-Cholesterol 은 간에서 만들어진 콜레스테롤을 전신에 운반하는..
건강 천공의벌 2020. 4. 16. 22:35
안녕하세요. 오늘은 숙면을 취하는 방법 알아보겠습니다. 숙면을 위해서는 약물이나 음식에서 숙면 취하는 방법 을 알아보기 전에 불면증이 되는 원일을 우선 알아보고 스스로 잠의 질을 높일수 있는 습관을 만드는것이 중요할수 있습니다. 태양이 수면 스위치가 되어야합니다. 숙면을 취하는 방법으로 첫번째는 햇빛을 받으면 눈부셔서 깨어나기도 하지만, 눈부심뿐만 아닙니다. 인간의 몸 속에서 잠을 1 ~ 2 시간 전부터 세로토닌 이 멜라토닌 이되고, 각성 상태에서 몸을 숙면을 할수 있게 만들어줍니다. 태양광을 받게되면 자고있는 상태가 끝나면서 트립토판 에서 세로토닌이 만들어지는 시기라는 신호가됩니다. 아침을 먹으면 몸 안에도 활발하게 움직이기 시작하면서 체온도 상승하고 머리도 맑아집니다. 이렇게 낮 시간, 충분한 양의 ..
건강 천공의벌 2020. 4. 16. 22:13
동맥경화에 좋은 음식 동맥경화에 좋은 음식 영양소가 있습니다. 식사에서 섭취하는 것이 이상적이지만, 어려운 때는 보충제 섭취하는 것도 좋습니다. 오늘은 동맥경화에 좋은 음식 알아보겠습니다. 동맥경화에 좋은 음식 1 야채와 과일에 많은 비타민 C 비타민 C 는 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 방지합니다. 뉴캐슬 대학의 연구에 따르면 18 세 이상 성인 참가자를 대상으로 한 46의 연구를 분석 한 결과, 비타민 C와 비타민 E 각각을 단독으로 섭취하면 혈관 내부의 기능을 건강하게 유지하는 효과가있다 충칭 의과 대학의 연구에 따르면 2018 년까지 실시 된 치료면에 관한 13의 연구를 분석 한 결과, 비타민 C를 단독으로 섭취하거나 비타민 C를 다른 치료의 보조로 사용하..
건강 천공의벌 2020. 4. 16. 10:02
후추 효능 8가지! 1) 후추란? (1) 후추 전세계에서 사용되고있는 매우 인기있는 향신료입니다. 다양한 요리와 잘 어울 또한 다양한 효능 의해 보탬이되어 있습니다. 역사도 오래되고 중성 유럽에서는 금과 같은 무게로 교체 된 시대도있는 등 매우 귀중한 것이 었습니다. (2) 과목 · 원산지 후추과 후추 속입니다. 인도가 원산지입니다. (3) 초장 · 개화기 덩굴 성 식물로 5 미터에서 9 미터 길이까지 성장합니다. 개화기는 여름입니다. 2) 후추 4 가지 종류와 특징 후추는 4 종류로 분류되지만,이 품종이 다른 것이 아니라, 수확 후 처리 방법으로 명칭이 변경 될 예정이다. 간단하게 소개합니다. (1) 후추 (후추) 아직 미숙 한 녹색 안에 열매를 따서 껍질 째 천일 한 것이 후추입니다. 독특한 맛이 강..
건강 천공의벌 2020. 4. 16. 07:56
겨자에 포함 된 대표적인 5 가지 영양소 (1) 아릴 이소 티오 시아 네이트 이른바 겨자의 매운 맛 성분입니다. 타액의 분비를 촉진하고 위장을 자극하는 작용이 있습니다. 또한 강한 항산화 작용을 가지고 상처받은 세포를 복구하고 면역력을 높이는 작용도 있습니다. (2) 비타민 B 군 비타민 B 군은 동 식물성 식품에 널리 존재하며, 비타민 B1, B2, 니코틴산, 판토텐산, B6, B12, B13, B15, 비오틴, 콜린, 엽산, 이노시톨, PABA를 총칭하여 비타민 B 군이라고 있습니다. 비타민 B 군은 신진 대사를 촉진하고 피부와 점막의 건강을 유지하고 근육과 신경 기능을 정상으로 유지하는 기능이 있습니다. 비타민 B 군은 서로 돕는 방식으로 작동하기 때문에 비타민 B 군 중 한 종류 만 많이 섭취..
건강 천공의벌 2020. 4. 16. 05:40
작지만 많은 영양을 가지고 있는 호두. 건강에 좋은 재료로 알려져 있지만, 구체적으로 어떤 효과가 있을까요? 이번에는 호두를 섭취함으로써 기대할 수있는 호두 효능을 소개합니다. 또한 호두 효능을 극대화하기 위한 올바른 먹는 방법도 설명합니다. 호두 효능 효과 호두를 먹음으로써 얻을 수있는 대표적인 5 가지 효과는 다음과 같습니다. 수면의 질을 개선 불면증의 개선 효과 다이어트 · 피부 미용 효과 모발 촉진 효과 안티 에이징 효과 생활 습관병의 예방 효과 다음 각각 설명합니다. 호두 효능 1 수면의 질을 개선 불면증의 개선 효과 호두를 먹으면 멜라토닌이라는 호르몬의 혈중 농도가 3 배가된다는 연구 결과가 있습니다. 이 멜라토닌은 체내 시계를 정돈하고 밤이되면 숙면 효과가 있습니다. 또한 호두에 포함 된 트..
건강 천공의벌 2020. 4. 16. 03:13
토코트리에놀 토코트리에놀은 비타민 E의 일종입니다. α, β, γ, δ의 4 종류가 있습니다. 비타민 E는 토코페롤과 토코트리에놀의 두 가지로 크게 구분되며, 토코트리에놀은 토코페롤의 약 50 배 가까이 강한 항산화 력을 가진 것으로 알려져 슈퍼 비타민 E라고도합니다. 또한 토코트리에놀은 암, 골 흡수, 당뇨병, 신경계 등의 질병에 대해 미국을 중심으로 의학 교육과 임상 현장에서 적극적으로 연구하고 영양 기능 식품이나 의약품으로의 개발이 요망되고있다 비타민입니다. 항산화 력의 비교 지질 과산화의 예방에서 토코트리에놀은 α- 토코페롤보다 높은 항산화 작용이있는 것으로보고되고 있습니다. 토코트리에놀의 역사 토코트리에놀의 기능으로는 다음과 같은 것이 연구되고 있습니다. 강한 항산화 작용 항암 작용 뇌 기능 보..
건강 천공의벌 2020. 4. 16. 01:06
안녕하세요. 오늘은 글루타티온 효능 알아보겠습니다. 글루타티온은 간 및 다른 세포에서 만들어지는 트리 펩타이드 입니다. 글루타티온은 몸의 항산화 작용하기 때문에 안티 에이징 (노화 방지) 효과 등으로 주목 받고 있습니다. 글루타티온 글루타티온은 글루타민산, 시스테인, 글리신의 3 개의 아미노산으로 되어 있습니다. 글루타티온의 분포 글루타티온은 몸 안의 대부분의 세포 ※ 존재하고 있습니다. ※ 세포는 생물의 몸을 만들고있는 가장 작은 단위입니다. 글루타티온의 흡수 아미노산이 연결되어 생긴 글루타티온. 글루타티온은 전부는 아니지만, 글루타티온 그대로 흡수되어 그 효과를 발휘하는 것으로오고 있습니다. 옛날에는 글루타티온을 입으로 섭취해도, 가장 작은 아미노산으로 분해 된 후 흡수되는 것으로 생각했습니다. 글루..
건강 천공의벌 2020. 4. 16. 00:24
34,000 명 이상의 성인 미국인을 대상으로하는 최신의 역학 조사에서 호두를 먹는 그룹은 견과류를 먹을 수없는 성인 그룹에 비해 2 형 당뇨병의 발병 위험이 절반이 될 가능성 이 나타났습니다 (※ 1). 캘리포니아 대학교 로스 앤젤레스 캠퍼스 (UCLA)의 연구에 따르면 호두를 먹는 사람은 평균적으로 하루에 약 1 큰술 반 호두를 섭취하고 있었습니다. 호두의 섭취량이 2 배 (3 큰술)되면 2 형 당뇨병의 발병률은 47 % 감소했습니다. 이 호두 섭취가 권장되고있는 호두 섭취 (1 온스, 4 큰술 분)에 가까운 양이되고 있습니다. 호두와 베리 & 사탕무 스무디 공 "이 연구 결과에서 식사지도를 통해 당뇨병의 위험을 줄일 수있는 것이 또한 밝혀졌습니다."라고 UCLA 데이비드 게펜 의과 대학 (the D..
건강 천공의벌 2020. 4. 16. 00:00
락토페린 락토페린은 모유, 눈물, 타액, 혈액, 점액 등의 분비액과 호중구에 분포하는 감염 방어에 필요한 성분입니다. 인간의 초유에 특히 많이 함유되어 유아의 바이러스나 세균 등의 감염을 방지 중요한 성분입니다. 또한 스트레스와 약물, 노화 등에 의한 장내 세균총의 혼란을 방지하고, 장관 면역 체계의 항상성을 유지하는 등 다기능 탄 흰색으로 작용이 기대되고 있습니다. 락토페린 효능 락토페린 효능 1 장 면역력 강화 면역 체계는 세균이나 바이러스 등의 외적으로부터 몸을 지키기위한 방어 시스템이며, 세포의 암화와 꽃가루 등의 알레르기 물질에 대한 방어 기능도 면역의 힘에 의한 것입니다. 이러한 방어 시스템의 일약을 담당하는 것이 장관 면역 네트워크입니다. 전신의 면역 세포의 60 ~ 70 %가 창자에 집중되..
건강 천공의벌 2020. 4. 14. 21:16
요오드는 식품에 존재하는 미네랄입니다. 체내에 갑상선 호르몬을 합성하기 위해서는 요오드가 필요합니다. 이 호르몬은 신체의 신진 대사를 비롯한 여러 중요한 기능을 조절하고 있습니다. 또한 갑상선 호르몬은 임신 수유에 태아 나 유아의 뼈와 뇌가 정상적으로 발달하기 위해서도 필요합니다. 충분한 양의 요오드를 섭취하는 것은 누구에게나 중요하지만 유아 나 임산부는 특히 중요합니다. 오늘은 요오드 효능 영향 알아보겠습니다. 요오드의 필요 섭취량은? 요오드의 필요 섭취량은 나이에 따라 달라집니다. 아래 표에 1 일 평균 섭취 권장량을 마이크로 그램 (mcg)로 나타냅니다. 어떤 식품에서 요오드를 섭취 할 수 있습니까? 요오드는 일부 식품에 자연적으로 포함되어 있으며, 소금에 첨가되어 "요오드 첨가"로 표시된 경우도 ..
건강 천공의벌 2020. 4. 14. 20:54
안녕하세요. 오늘은 코엔자임 큐텐의 효능 부작용 알아보겠습니다. 코엔자임 Q10 (CoQ10)은 세포가 제대로 기능하기 위해 필요한 항산화 물질입니다. CoQ10는 식물, 박테리아, 동물과 인간이 보유하고 있습니다. 세포는 성장과 건강 유지에 필요한 에너지의 생산에 CoQ10을 이용합니다. CoQ10 함량이 가장 높은 곳은 심장, 간, 신장 및 췌장입니다. CoQ10 농도는 연령에 따라 감소합니다. 코엔자임 큐텐의 효능 CoQ10 보충 일부 심혈관 질환 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 약물 유발 성 근력 저하, 생식 장애, 암 등의 질환에 대한 코엔자임 큐텐의 효능에 대해서도 연구되고 있습니다. 심장질환 2007 년 및 2009 년에 발표 된 리뷰에 따르면, 심장 질환 환자가 CoQ10을 섭취하면 심장..
건강 천공의벌 2020. 4. 14. 20:47
장어는 영양가가 높고, 또한 건강에도 미용에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 장어 효능 알아보겠습니다. 체내의 수분과 미네랄의 부족 인간의 체온은 36 ~ 37도 때가 가장 원활하게 활동하는 것으로 알려져 있습니다. 기온이 올라가면 땀이 체온을 낮추려고합니다. 그러면 체내의 수분과 함께 미네랄도 체외로 배출되어 버리기 때문에 몸에 필요한 미네랄도 잃어 버립니다. 그러면 몸은 탈수 증상을 일으키는 등 건강에 이상을 발생시켜 버립니다. 장어 효능 1 장어는 미네랄이 많이 함유되어있다 더위로 배출되어 버리는 미네랄을 장어는 많이 함유하고 있고 어류에 많이 포함되어있는 것으로 유명한 칼슘도 많이 함유 하고 있는데요. 장어는 우유의 1.5 배의 칼슘이 포함되어 있습니다. 아연, 비타민 B12와 철분도 많이..
건강 천공의벌 2020. 4. 14. 20:06
비타민 A는 지용성 비타민으로 많은 식품에 자연적으로 포함되어 정상 시력 면역 체계 및 생식에 필수적인 것입니다. 또한 심장, 폐, 신장 및 기타 장기가 제대로 기능 할 수 있도록 도와줍니다. 오늘은 비타민a 과다복용 알아보겠습니다. 비타민 A에는 두 가지 유형이 있습니다. 육류, 닭고기, 생선이나 유제품에 포함 된 기성 비타민 A (레티놀 및 그 에스테르)와 과일과 야채 등의 식물 유래의 제품에 포함 된 프로 비타민 A입니다. 음식 및 보충제에 포함 된 가장 일반적인 프로 비타민 A는 β- 카로틴입니다. 비타민 A의 필요 섭취량은 연령과 생식 상태 (임신의 유무 등)에 따라 달라집니다. 하루 비타민 A 권장량은 14 세 이상에서는 700~900 마이크로 그램 (mcg) 레티놀 당량 (RAE)입니다. 수..
건강 천공의벌 2020. 4. 14. 19:14
아스파라거스는 봄부터 초여름에 걸쳐 지금의 계절이 바로 제철입니다. 오늘은 아스파라거스 효능 알아보겠습니다. 아스파라거스는 백합과과 쿠사스기카즈라 속의 다년 성의 식물로 발아한지 얼마 안된 싹 부분을 식용으로하고 있습니다. 아스파라거스는 그린 아스파라거스 외에도 통조림의 화이트 아스파라거스가 있는데, 이것은 같은 품종입니다. 화이트 아스파라거스는 발아 후 즉시 충분한 양을하여 광선에 노출 않고 땅속에서 성장하기 때문에 녹색이되지 않습니다. 영양가는 그린 아스파라거스가 더 높지만 맛과 부드러운 식감과 독특한 향기를 즐길 수 있습니다. 아스파라거스 순 아스파라거스의 제철은 초봄부터 여름 무렵까지입니다. 이 야채가 매장에 진열되면 봄이 왔구나라고 생각하게 해주는 야채 중 하나입니다. 먹는 방법은 데쳐서 샐러드..
건강 천공의벌 2020. 4. 14. 18:41
안녕하세요. 콧물, 기침이나 인후통 등 힘든 감기 증상을 빨리 개선하려면 어떻게 해야 할까요. 오늘은 감기 빨리 낫는 방법 음식이나 약물에 대해 알아보겠습니다. 감기 빨리 낫는 방법 코 점막을 강화하자 감기라고하면, 콧물의 증상이 나오지만, 콧물은 병원체를 씻어 안쪽에 넣지 않도록 해주는 역할을하고 있습니다. 감기에 걸린다면 코 점막에 좋은 음식을 섭취하여 코 점막의 기능이 제대로 작동하고 향상시킬 수 있습니다. 추천은 ' 뮤신 '입니다. 원래 사람의 코 점막 (눈이나 입 점막에도)에 존재하고, 습기를 띠게 일하고있는 성분입니다. 마, 연근 등에 포함되어 있습니다. 죽 등 총총 썰어 넣어 먹으면 도움이 됩니다. 감기 빨리 낫는 방법 녹황색 야채와 과일로 비타민 · 미네랄 보충 감기 빨리 낫는 방법으로 강..
건강 천공의벌 2020. 4. 14. 18:28
콜리 플라워가 함유하고있는 영양과 다이어트 식품으로 화제가되고 있습니다. 콜리플라워는 양배추와 배추, 브로콜리, 유채 꽃 등의 동료 유채의 일종입니다. 브로콜리가 녹황색 채소인데 반해 콜리 플라워는 회색 야채입니다. 11 월에서 3 월에 제철을 맞이 살짝 달콤한 양배추가 겨울 ~ 초봄의 식탁을 장식합니다. 콜리 플라워는 데쳐 먹는 느낌이 강한 야채이지만 삶도 먹을 수 있으며, 구워 먹는 것도 추천합니다. 이번에는 콜리플라워 효능 알아보겠습니다. 흰 것이 특징 인 콜리플라워는 수확 전에 잎을 정리하고 꽃 봉오리를 덮어 햇빛을 차단 재배 방법입니다. 콜리 플라워는 일명 꽃 양배추, 꽃 봉오리의 부분을 식용으로합니다. 1980 년대 들어 녹황색 채소의 인기가 높아지고 같은 십자화과 (꽃잎이 4 개 있고, 십자..
건강 천공의벌 2020. 4. 14. 18:02
루비 빛으로 빛나는 아름다운 모습과 상큼한 신맛과 단맛을 즐길 석류즙는 그대로 석류 새순 과일 열매의 성분을 추출한 석류즙입니다. 석류즙는 여성에게 다양한 효능이 있기 때문에 모델이나 유명 인사들 사이에서 슈퍼 푸드로 화제가되었습니다. 석류는 새빨간 붉은 선체에 붉은 투명한 작은 입자가 많이 있습니다. 둥근 모양의 과일에서 직경 6 ~ 10cm, 무게는 100 ~ 300g 정도로 대형 마트 나 수입 식품점에서 구입할 수 있습니다. 캘리포니아와이란, 터키, 페르시아 등에서 주로 재배되고 있습니다. 석류즙 효능 석류는 인간에게 필수적인 미네랄과 칼륨, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C 등의 영양이 풍부하게 들어 있으며, 여성 호르몬 인 에스트로겐이라는 물질과 폴리 페놀이 포함되어있다 뿐만 아니라 강한 ..
건강 천공의벌 2020. 4. 14. 17:19
양파 효능 ① : 혈압이 내려 간다 양파를 계속해서 적당량 섭취를 계속하면 혈압이 내려 간다고 합니다. 고혈압으로 약을 복용하고 있던 사람이 식초 양파를 먹고 계속 혈압이 떨어지는 약이 먹지 않아도 되게 되었다고 합니다. 혈압을 낮추는 효능을 가지고 있는 양파의 파이트 케미컬 성분입니다. 파이트 케미컬은 채소가 자외선이나 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 스스로 만들어 낸 성분입니다. 이 성분은 인간이 먹는 것으로도 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다 . 양파 효능 ② : 혈액이 원활하게된다 요즘은 이코노미 클래스 증후군을 비롯한 혈액 순환 질환이 주목 받고 있습니다. 걸쭉한 혈액은 사망 원인 항상 상위를 차지하는 심장 질환, 뇌 혈관 질환의 요인이됩니다. 양파의 파이트 케미컬 성분은 혈전을 막는 효..
건강 천공의벌 2020. 4. 13. 23:52
영양이 풍부한 파의 과식에 의한 폐해 : 위장이 거칠어 파는 녹황색 채소이며 비타민 류가 풍부하지만, 아무리 영양이 풍부하다고 하지만 과식에 주의가 필요합니다. 대파는 영양이 풍부 하기에 너무 많이 먹으면 오히려 역효과가 될 가능성이 있지만, 파 부작용 첫번째로 먼저 위장이 거칠어지는 것을 들 수 있습니다. 알리신은 전한 것처럼 식욕 증진과 살균 등의 작용도 기대할 수있다 것이지만, 그래서 과식으로 위장을 자극해서, 염증이 일어날 가능성도 있습니다. 특히 위장이 약한 사람은 파 부작용으로 과식에 주의가 필요하지만, 신진 대사와 혈액 순환 등의 효과를 기대하는 경우에도 그 효과를 지나치게 되어 버리면 오히려 폐해가 생길지도 모릅니다. 또한 오히려 속쓰림 · 구토 등의 원인이 될 수도 있는 것입니다. 특히 ..
건강 천공의벌 2020. 4. 13. 23:44
대파는 야채 중에서도 스테디셀러 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 파 효능 알아보겠습니다. 대파는 예로부터 감기에 걸렸을 때 효과적으로 활용되어 왔지만, 그 밖에도 다양한 효능 효과를 기대할 수, 야채 중에서도 건강을 위해 섭취해야 할 음식이라고 알려져 있습니다. 흰색 대파는 영양이 풍부? 효과 효능이 많다? 파 중에서도 가능 음식 부분의 비율이 높은 것이 흰색 파이며, 된장국 등으로도 크게 잘라 음식에 들어간 것을 흔히 볼 것입니다. 그런 흰색 파는, 녹황색 야채 만만치 않을 만큼의 영양소를 포함하고 있으며, 수많은 효능 효과를 기대할 수있을 것 같습니다. 특히 흰색 대파는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있다는 특징을 가지고 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 갖고, 미용과 노화 방지에 도움이 될뿐만 ..
건강 천공의벌 2020. 4. 13. 23:34
호박은 녹황색 채소 중 하나 영양 밸런스 좋고 건강한 음식! 당근, 토마토, 시금치 등과 함께 녹황색 채소의 대표격인 호박은 β 카로틴이 풍부하게 들어있는 것으로 알려져 있습니다. 실은 호박에 다른 야채에 비해 균형있게 영양소가 담겨 있습니다. β 카로틴 외에도 칼륨과 비타민, 철분이 포함되어 있으며, 그리고 많은 야채로 잘 알려져있는 것이 껍질에 바로 영양소가 풍부하게 포함되어 있다라는 것입니다. 호박즙 효능 호박에 들어있는 영양소 β 카로틴 β 카로틴은 프로 비타민 A라고 많은 식물에 포함되어 있습니다. 프로 비타민 섭취 한 사람의 체내에서 비타민 A로 변환됩니다. 그 밖에도있는 프로 비타민 A 중에서도, β 카로틴이 가장 흡수되기 쉬운 것입니다. 칼륨 칼륨은 우리 몸에 존재하는 미네랄의 하나입니다...
건강 천공의벌 2020. 4. 13. 23:27
생강의 영양 성분이나 생강 효능 부작용에 대해 소개합니다. 단골 건강 식재료 인 영양이 풍부한 생강 생강은 영양 풍부한 건강 식품입니다. 생강 붐이 일어나고 생강 효능 효과 검토되고 나서는 속속 새로운 생강 상품 개발 · 판매되고 있습니다. 현재는 생강 시럽이나 음료, 과자 등 맛있게 받아 깨끗하게 될 제품이 정말 풍부합니다. 생강은 향신료와 생약으로 이용되고 왔습니다. 특히 중국에서는 약로서의 역할이 매우 크고 줄기를 건조 시키거나 다른 물질과 결합하여 다양한 효과 효능을 얻을 수 있습니다. 생강은 다양한 사용 방법에 보탬이되어 왔습니다. 생강 효능 01 영양이 풍부한 생강을 섭취하면 땀이 난다 생강 섭취하면 신진 대사가 올라가면서, 이에 따라 발한 작용이 있습니다. 대사가 오르는 것은 몸의 오한의 개..
건강 천공의벌 2020. 4. 13. 23:16
안녕하세요. 우리의 식생활에 빼놓을 수없는 야채. 다양한 종류의 야채가 제철시기는 물론, 최근에는 일년 내내 먹을 수있는 야채도 많아졌습니다. 그런 수많은 종류가있는 가운데 '근대 '라는 야채를 당신은 알고 계십니까? 오늘은 근대 효능 알아보겠습니다. "근대 '은 더위에도 강하고 거의 일년 내내 재배 수확이 가능합니다. 이처럼 끊임없이 성장 · 끊임없이 성장에서 '근대'라고 불리고 있습니다. "근대 '은 잎 줄기 채소로 개량 된 '비트 '의 한 계통 입니다. 사탕무와 비트 루트와 동종입니다. 근대 에 포함 된 영양과 효능 효과 근대 효능 ① "칼륨" 근대에 포함 된 영양소 중 특히 주목 해 주었으면하는 것이 "칼륨"입니다. 근대는 시금치를 닮은 야채로 사랑 받고 있습니다 만, 「칼륨」의 양은 근대 쪽이 ..
건강 천공의벌 2020. 4. 13. 07:27
아이들에게 인기없는 피망! 사실 영양 가득 채소 피망이라고하면 어른도 아이도 싫어하는 사람이 많은 야채입니다. 싫어하는 이유를 들으면 대부분 쓴맛이 강하기 때문에 먹을 수 없다는 것이 대부분입니다. 그러나 그런 피망이지만 야채 중에서는 영양가가 매우 높고, 또한 그 효과와 효능이 매우 우수하다고 알려져 있습니다. 피망에 들어있는 영양 · 비타민 C 피망에 들어있는 영양과 영양의 대표 주자는 비타민 C입니다. 여름 야채 대표라고하는 것은 거기에 있다고 생각합니다. 비타민 C는 면역력 강화, 항산화 작용을 비롯한 다양한 효과, 효능을 가지고있는 영양가입니다. 비타민 C는 또한 가열해도 무너져 않기 때문에 유명한 비타민입니다. 또한 색소의 침하를 방지하고 기미 나 주근깨 방지합니다. 비타민 C는 레몬의 2 배..
건강 천공의벌 2020. 4. 13. 05:20
슈퍼에서 일년 내내 손에 넣기 쉬운 가지에는 어떤 영양 성분이 포함되어있는 것을까요? 오늘은 가지 효능 알아보겠습니다. 가지 90 %는 수분과 당분 가지의 주성분은 수분과 당질이 90 %를 차지하고 있습니다. 나스 100g 당에 포함 된 수분은 93.2g이므로, 대부분이 수분이라는 것을 잘 알 수 있습니다. 가지에는 너무 영양이 없다고하지만, 그것은 대부분이 수분이기 때문입니다. 다만 수분이 많은 고해서 영양이 없다는 것은 아니고 다양한 효과 효능을 가진 영양 성분이 포함되어 있습니다. 나스닌 / 안토시아닌 출처 : http://www.h-and-l.co.jp 가지의 피부는 선명한 보라색을하고 있습니다 만,이 보라색은 나스닌 로 불리는 영양 성분에 의한 것입니다. 나스닌의 바탕으로되어있는 영양 성분이 안..
건강 천공의벌 2020. 4. 13. 04:16
선명한 색상의 파프리카는 영양가 있는 채소로 널리 알려져 있습니다. 다양한 먹는 방법과 요리 방법이 있으며, 세계적으로도 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다.오늘은 파프리카 효능 알아보겠습니다. 파프리카는 영양이 풍부 외형이 피망 같은 파프리카는 큰 틀에서는 피망과 동일하게 분류되어 있습니다. 하지만 그 영양과 효능은 피망과는 크게 다릅니다. 그 이유는 완숙에 있습니다. 피망은 파프리카와 달리 미 완숙 야채입니다. 그 때문에 생으로 먹으면 쓴맛이 강한이며, 파프리카에 비해 몸이 얇은 것이 많습니다. 파프리카는 몸이 두껍고 단맛이 있기 때문에 생으로 먹는것에도 적합합니다. 영양가도 피망보다 파프리카 쪽이 높은 것으로 알려져 있습니다. 파프리카 효능 파프리카는 많은 영양을 포함하는 채소로 건강한 식생활을 보내..
건강 천공의벌 2020. 4. 13. 03:11
미용과 건강에 최고의 슈퍼 푸드 키위의 매력 슈퍼에서 쉽게 구할 키위가 슈퍼 푸드로 주목을 받고 있습니다. 비타민 · 미네랄 ·식이 섬유가 가득하고 미용에도 건강에도 좋고 맛있고 쉽게 손에 넣을 과일입니다. 그린 키위와 골드 키위가 각각 효과와 효능이 다르므로 자신이 원하는 효과에 따라 어느 쪽이 좋은지를 살펴보면 좋습니다. 식이 섬유가 많은 것은 그린 키위 활발한 장운동을 원한다면 그린키위가 좋습니다. 비타민 C를 취하고 싶을 때는 골드 키위, 미용이나 면역력 업을 원하시는 분들에게 필요한 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 키위 잘라 껍질을 벗기고 그대로 먹을 수 있으며, 귀찮은 경우는 반으로 잘라 스푼으로 내용물을 꺼내 먹기도 할 수 있으므로 요리를 싫어하는 사람도 먹기 좋은 과일입니다 . 게다가 영..
건강 천공의벌 2020. 4. 13. 02:02
콩나물 효능 콩나물에 들어있는 영양소로는 칼슘, 칼륨, 엽산, 비타민 B1, 비타민 C, 철분,식이 섬유, 아스파르트 산 등이 있으며, 그 효과 효능으로는 심장의 기능과 근육의 기능을 조절 해 주어 변비 이나 당뇨병, 대장 암 등 생활 습관병의 예방과 개선에 도움이됩니다. 또한 콩나물은 놀랍게도 감기 예방에도 적합하며, 체력을 붙이거나 피로를 회복시키는 효과도 있으므로, 의식 섭취하고 음식 중 하나입니다. 콩나물 효능 "비타민 C"의 효과 효능 콩나물에는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 콩나물 콩을 물에 담가 광선에 노출하지 않고 어둠 속에서 발아시킨 있지만 발아시키는 과정에서 비타민 C가 증가하고 있습니다. 감기 예방으로 유명한 비타민 C이지만, 다른 기능으로는 철분의 흡수를 좋게하고 콜레스테롤을 저하..
건강 천공의벌 2020. 4. 13. 00:59
일년 내내 싸고 구하기 쉬운 야채 "양배추" 그런 양배추에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다! 그래서 이번에는 양배추에 들어있는 영양을 조사하고, 양배추에 기대할 수있는 효과 양배추 효능 영양을 더 섭취하기 쉬운 먹는 방법도 소개합니다. 영양 가득하고 편리한 야채 "양배추"! 계절을 불문하고 1 년 내내 구하기 쉽고 가격도 저렴한 야채 "양배추" 요리에 사용하기 좋기 때문에 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 게다가 영양도 가득! 냉장고에 항상 상비하고 싶은 야채의 하나로서 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 양배추는 어떤 야채? 양배추는 십자화과 배추속의 다년초입니다. 야채로 널리 이용되고 재배상의는 연감으로 다루어지고 있습니다. "양배추"지금은 야채로 먹을 수 있지만, 고대에는 이베리아 족이 사용하고 있..