건강 천공의벌 2020. 4. 16. 22:35
안녕하세요. 오늘은 숙면을 취하는 방법 알아보겠습니다. 숙면을 위해서는 약물이나 음식에서 숙면 취하는 방법 을 알아보기 전에 불면증이 되는 원일을 우선 알아보고 스스로 잠의 질을 높일수 있는 습관을 만드는것이 중요할수 있습니다. 태양이 수면 스위치가 되어야합니다. 숙면을 취하는 방법으로 첫번째는 햇빛을 받으면 눈부셔서 깨어나기도 하지만, 눈부심뿐만 아닙니다. 인간의 몸 속에서 잠을 1 ~ 2 시간 전부터 세로토닌 이 멜라토닌 이되고, 각성 상태에서 몸을 숙면을 할수 있게 만들어줍니다. 태양광을 받게되면 자고있는 상태가 끝나면서 트립토판 에서 세로토닌이 만들어지는 시기라는 신호가됩니다. 아침을 먹으면 몸 안에도 활발하게 움직이기 시작하면서 체온도 상승하고 머리도 맑아집니다. 이렇게 낮 시간, 충분한 양의 ..