건강 천공의벌 2020. 4. 13. 00:08
1 고구마 다이어트 밥이나 빵 등의 주식을 고구마로 대체 다이어트 법입니다. 밥 한 그릇 150g의 칼로리는 약 250kcal, 고구마 150g의 칼로리는 약 190kcal 정도로 약 60kcal의 열량을 한 끼에 컷 할 수 있습니다. 칼로리 컷 뿐이라면 다른 재료로도 가능 합니다만, 고구마는 영양가가 높고 포만감도 얻기 쉬운 이점이있는 것입니다. 2 고구마 다이어트를 실패한 사람이 잡고 있던 행동 2-1 고구마의 과잉 섭취 고구마 칼로리가 적다고 과잉 섭취해 버리면 실패로 이어집니다. 기준은 밥 (백미) 150g을 고구마 150g (약 1/2)로 대체 합니다. 영양이 있다고 말해 평소 식사에 고구마를 플러스하는 것도 과도한 섭취되므로 삼가합시다. 또한 고구마를 과식 소화 불량 변비가 되어 버리는 경우도..