대파는 야채 중에서도 스테디셀러 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 파 효능 알아보겠습니다. 대파는 예로부터 감기에 걸렸을 때 효과적으로 활용되어 왔지만, 그 밖에도 다양한 효능 효과를 기대할 수, 야채 중에서도 건강을 위해 섭취해야 할 음식이라고 알려져 있습니다.
흰색 대파는 영양이 풍부? 효과 효능이 많다?
파 중에서도 가능 음식 부분의 비율이 높은 것이 흰색 파이며, 된장국 등으로도 크게 잘라 음식에 들어간 것을 흔히 볼 것입니다. 그런 흰색 파는, 녹황색 야채 만만치 않을 만큼의 영양소를 포함하고 있으며, 수많은 효능 효과를 기대할 수있을 것 같습니다. 특히 흰색 대파는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있다는 특징을 가지고 있습니다.
비타민 C는 항산화 작용을 갖고, 미용과 노화 방지에 도움이 될뿐만 아니라 스트레스를 안고있는 사람도 중요한 영양입니다. 또한 흰색 파에 파 특유의 알리신이라는 성분이 풍부하게 함유되어있어 체내에서 비타민 B1으로 변화 할 대사 · 피로 회복 등을 위해 일하고 있습니다. 또한 흰색 대파는 매운 맛뿐만 아니라 단맛도 느껴지는 맛이 특징이라고 할 수 있습니다.
알리신은 파 외에 마늘 등에도 풍부하게 함유되어있는 성분이지만, 혈당의 급상승을 억제하고 혈액 흐름을 원활하게하는 작용도있어 당뇨병이나 고혈압 등의 예방에도 도움이 될 것입니다 . 그런 흰색 대파는 냉증이나 스트레스 · 피로 등으로 고민하고있는 사람, 심지어 고혈압 등을 포함한 생활 습관병을 예방하고 싶은 사람에게도 추천되는 식재입니다.
실파는 영양이 풍부? 흰색 파보다 영양 만점?
전한 것처럼 흰색 대파는 알리신 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있지만, 실파는 녹황색 채소로 분류되어 향기가 높다는 특성도 가지고 있습니다. 그런 실파는 β 카로틴을 비롯한 녹황색 채소 특유의 영양소가 들어 있으며, 비타민을 균형있게 포함 중에서도 특히 비타민 C · 비타민 K 함량은 현저하게 증가합니다.
β 카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되지만, 눈의 기능을 유지하고 피부 점막을 정상적으로 유지하고하는데 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다. 또한 비타민 K는 뼈의 형성과 혈액을 만들기에 필수적인 비타민이지만, 실파는 이러한 비타민 이외에도 칼슘이나 칼륨 등의 미네랄도 비교적 많이 함유하고 있다는 특징이 있습니다 .
파 효능 : 혈액 순환 촉진 · 고혈압 예방
파를 먹는 것으로 기대할 수있는 효능으로는 우선 혈액의 문제를 예방 · 개선 할 수있는 것을들 수 있습니다. 파에 포함 된 알리신은 혈액 순환을 촉진하고 혈전을 예방하는 작용이 있으며, 이로 인해 혈당과 혈압을 정상적으로 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다.
파 영양 중에서도 알리신의 효과 효능에 특히 기대하고 싶은 곳이지만, 혈액에 문제를 안고있는 사람이라는 것은 결코 적지 않습니다. 식생활이 흐트러지고있는 경우에는 혈당과 혈압이 안정하지 않거나, 냉증이나 혈전 등의 문제가 발생하기 쉬운 것이지만, 파를 적당히 섭취하는 것이 혈액의 문제를 예방 · 개선 할 수 지도 모릅니다.
대파는 예로부터 혈액을 원활하게하는 음식으로 알려져 왔지만 혈전 예방 고혈압 예방 등에 관한 알리신을 적당히 식생활에 도입하는 것은, 병에 걸리지 않고 건강하게 보내기 위해서는 중요하다고 할 수 있습니다. 따라서 이미 혈압과 혈당 등에 문제를 안고있는 경우에는 알리신이 풍부한 흰 파를 잘 활용 해 보는 것은 어떻습니까?
파 효능 : 면역력 향상 감기 예방
파에는 실로 다양한 영양소가 들어있어 혈압의 안정화에도 도움이되고 있기도 한데요. 파 예로부터 감기에 걸렸을 때 좋다고도 합니다. 그런 파에 살균 작용과 면역력 향상 작용도 기대할 수있어 감기에 걸리기 쉽다는 사람 일수록 파를 적당히 식생활에 도입 감기 증상의 완화와 감기 예방 등 실천해보십시오.
알리신은 기초 대사를 향상시키는 효과를 기대할 수 있지만 파 특유의 성분으로도 면역력 향상과 살균 등의 효과를 기대할 수있을 것입니다. 또한 알리신의 작용에 의해 혈액 흐름을 개선하는 것은 냉증을 방지에도 도움이 몸을 따뜻하게하여 땀 · 해열 등을 자극 할 수 있다면 감기 등의 증상을 재빨리 고칠 것입니다.
또한 파에 풍부한 비타민 중에는 면역 세포의 활성화를 촉진 비타민 C 등이 포함되어 있으며, 비타민의 기능도 면역력 유지 · 감기 예방 등이 있습니다. 이처럼 면역력을 유지하고 감기를 방지하기 위해 대파는 다방면에서 많은 효과가 있기 때문에 면역력이 저하되는 사람은 꼭 파를 따뜻한 국물이나 냄비에 맛 보시기 바랍니다.
파 효능 : 피로 회복
혈압 계 질환을 포함한 생활 습관병 예방에도 도움을 주는 파 효능은 헤아릴 수없는 것이지만, 그런 파의 역할은 피로 회복도 포함됩니다. 파에 포함 된 알리신은 비타민 B1의 흡수를 촉진하는 영양소로 알려져 있는데, 비타민 B1은 당분을 에너지로 변환하고 피로 물질을 분해하거나하는 기능을 기대할 수 있기 때문에 피로 회복에도 도움을 줄수 있습니다.
비타민 B1이 부족하면 피로와 권태감, 나른함과 마디 마디의 통증을 느낄 수 있다고 알려져 있지만 알리신 의해 에너지 부족을 보충하는 것은 최근 피곤함을 많이 느낀다고 하는 사람들에게 특히 중요 할지도 모른다 않습니다. 또한 알리신은 위액의 분비를 촉진 역할도 식욕 증진에도 연결되기 때문에 더위시에도 안성맞춤이라고 할 수 있습니다.
또한 파의 향기가 식욕 증진에 도움이 때문에 피로가 쌓여있을 뿐만 아니라 식욕도 별로 없다는 때야 말로, 파를 섭취해야 한다고 말할 수 있습니다. 대파는 생활 습관병의 예방 등에도 관련되어있을뿐만 아니라 비타민도 풍부하고 미용에도 도움이 될 것입니다 만, 장기적인 효과 효능뿐만 아니라 지금 원하는 피로 회복 효과 등을 기대할 수있는 것도 실로 매력적입니다.
