호박은 녹황색 채소 중 하나
영양 밸런스 좋고 건강한 음식!
당근, 토마토, 시금치 등과 함께 녹황색 채소의 대표격인 호박은 β 카로틴이 풍부하게 들어있는 것으로 알려져 있습니다. 실은 호박에 다른 야채에 비해 균형있게 영양소가 담겨 있습니다.
β 카로틴 외에도 칼륨과 비타민, 철분이 포함되어 있으며, 그리고 많은 야채로 잘 알려져있는 것이 껍질에 바로 영양소가 풍부하게 포함되어 있다라는 것입니다.
호박즙 효능 호박에 들어있는 영양소
β 카로틴
β 카로틴은 프로 비타민 A라고 많은 식물에 포함되어 있습니다. 프로 비타민 섭취 한 사람의 체내에서 비타민 A로 변환됩니다. 그 밖에도있는 프로 비타민 A 중에서도, β 카로틴이 가장 흡수되기 쉬운 것입니다.
칼륨
칼륨은 우리 몸에 존재하는 미네랄의 하나입니다. 칼륨이 세포 내 액에 존재하는 반면, 또 다른 무기물 성분 인 나트륨은 외부 액에 존재하고 있습니다. 칼륨과 나트륨이 서로 균형을 유지 해주고 있기 때문에 우리 몸은 가장 좋은 상태를 유지할 수 있습니다.
칼슘
칼슘은 미네랄의 하나로, 주로 뼈와 치아를 구성하고 있습니다. 체중의 약 1-2 %는 칼슘의 무게입니다.
철분
철분은 체내에 3-4 % 존재하고, 혈액의 적혈구를 만드는 데 필수적인 영양소이다. 하루 섭취량이 적 으면 철분 결핍 이른바 빈혈이되어 버리기 때문에주의 해 섭취하고자하는 미네랄의 하나입니다.
비타민 E
비타민 E는 지방에 녹는 비타민의 하나로, 체내의 지질 산화를 방지 효능이 있습니다. 우리 몸은 산화로부터 보호 됨으로써 주로 육체의 노화를 막을 수 있습니다. 혈액에 나쁜 콜레스테롤이 산화함으로써 일어나는 동맥 경화를 막아주고있는 매우 믿음직한 비타민의 하나입니다.
비타민 C
비타민 E가 지방에 녹는 반면 비타민 C는 물에 녹는 수용성 비타민의 하나입니다. 아름다움을 유지하는 데 필수적인 비타민으로 알려진 피부와 점막의 건강 유지에 한몫하고 있습니다.
엽산
엽산은 비타민 C와 같은 수용성 비타민의 하나로, 비타민 B에 속한다. 세포를 만드는 데 필요한 DNA 등의 핵산을 합성하는 기능이 있습니다. 또한 비타민 B12와 협력하여 혈액을 만드는 기능도 가지고 있기 때문에, 우리가 살아가는 데, 중요한 성분입니다.
식이 섬유
식이 섬유는 우리 몸에 존재하지 않습니다. 인간의 소화 효소로는 분해 할 수없는 주로 채소 등의 음식에 들어있는 성분입니다. 불용성, 수용성의 2 종류가 존재하며, 최근의 조사에서는 생활 습관병 예방에 효능이있는 성분으로 주목 받고 있습니다.
호박즙 효능
과육에도 껍질에도 여러 가지 영양소가 빵빵
위에서 언급 한 영양소가 균형있게 들어있는 녹황색 야채, 그것이 호박입니다. 호박은 미용 효과를 비롯한 많은 효능을 우리에게 주고 있습니다.
호박즙 효능 01 호박의 강한 항산화 작용으로 미용 효과! 안티 에이징에!
우리는 항상 스트레스와 싸우고 있습니다. 강한 스트레스는 피부가 거칠어지고 기미와 주름의 요인이되기 쉬운 것은 잘 알려져 있습니다. 호박에 포함 된 강력한 항산화 효능을 가지는 β 카로틴, 비타민 E는 피부 거칠음을 방지하고 젊고 강한 피부를 보호하고 생성 해줍니다. 특히 비타민 E는 "회춘의 비타민 '으로 불릴만큼 미용 효과가 높기 때문에 적극적으로 호박즙을 먹읍시다.
호박즙 효능 02 호박은 다이어트 효과도 기대할 수있다!
풍부하게 들어있는식이 섬유는 장내 환경을 조성하고 장의 연동 운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 장 운동이 좋아지면서 변비 해소와 노폐물이 배출되는 해독 효과에 의한 미백 효과도 기대할 수 있습니다. 식사의 영양 흡수가 촉진되는 것으로, 신체 순환이 좋아져 신진 대사가 높아집니다. 대사가 오른다는 것은 지방 연소의 효능이 올라 다이어트에 효과적입니다.
호박즙 효능 03 호박은 붓기 예방에도 효과가!
해독 효과가 오른다는 것은 몸에 여분의 수분이 모이지 않습니다. 더욱이, 호박에 풍부하게 들어있는 칼륨의 작용에 의해 신체에 쌓인 염분을 수분과 함께 배출됩니다. 이뇨 작용으로 인해, 혈압 정상화를 기대할 수 있습니다. 이 효능은 고혈압의 개선이나 동맥 경화, 심근 경색도 예방 해줍니다. 호박즙을 많이 먹고, 생활 습관병을 격퇴합시다!
